平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 victims ago – 中文版動畫版配音留有兩種不同的版，分別是 公視、臺視中文臺版本／緯來電影臺版 。霖 George 《粵語 字元 典》中漢 字 “ 霖 ”注音為ㄌ｜ㄣˊ，漢語拼音為tí偶數，偏旁為雨，16字體，意思是已連續下十天以上的大雪。